RADARBANDUNG.id- Kiat jitu berhenti merokok meski sudah kecanduan – Bagi Anda yang menyukai menghisap rokok, tentu sudah tahu apa bahaya dari nikotin, namun, bahaya rokok bisa mengincar siapa saja, bukan hanya perokok aktif, perokok pasif juga bisa terkena efek sampingnya.
Bahaya rokok juga bisa mengancam kesehatan.
Memang sulit untuk berhenti dari kebiasaan merokok, namun banyak juga hal yang bisa dilakukan untuk menghentikan kebiasaan merokok.
Mendatangi dokter hingga menelan obat merupakan cara yang jamak dilakukan agar terhindar dari nikotin. Jika Anda termasuk yang mengalaminya, yuk, simak cara jitu berhenti merokok di bawah ini.
Sebenarnya, apa yang membuat seseorang kecanduan pada rokok? Jawabannya adalah nikotin, zat yang terdapat di dalam bahan dasar rokok, yaitu tembakau.
Jika dihirup, nikotin akan masuk dan mengalir dalam peredaran darah. Setelah itu, nikotin akan menstimulasi saraf hingga menghasilkan emosi-emosi yang bahagia, seolah memberi energi tambahan.
Biasanya, perasaan-perasaan itulah yang dicari para perokok.
Walau rokok terbukti dapat membantu para perokok mendapatkan perasaan-perasaan yang menyenangkan, tetapi secara rasional para perokok juga tidak menampik kenyataan rokok memberi kerugian yang sangat besar dari sisi kesehatan.
Oleh sebab itu, tidak sedikit perokok yang berusaha sekuat tenaga untuk melepaskan kecanduannya terhadap gulungan tembakau dan berusaha untuk berhenti merokok.
Ada banyak yang berhasil, tapi banyak juga yang gagal.
Untuk berhenti merokok, sebenarnya memang membutuhkan strategi jitu agar ketika memutuskannya, Anda bisa benar-benar konsisten menjalankannya.
Anda perokok yang ingin “insaf” dan ingin tahu strategi-strategi jitu tersebut? Nah, inilah cara-caranya:
5 Cara Berhenti Merokok
- Pahami mengapa Anda ingin merokok
Sangat penting untuk mengenali faktor-faktor pemicu mengapa Anda ingin merokok.
Contohnya, jika Anda merokok untuk mengisi waktu luang, maka carilah cara untuk mengisi waktu tersebut dengan hal-hal lebih positif yang bisa membuat Anda lupa untuk merokok.
Sementara, jika Anda mencari rokok ketika dalam keadaan tertekan atau stres, lebih baik, mulai sekarang coba cari cara untuk menghindari hal-hal yang dapat memicu stres tersebut.
- Sampaikan kepada orang terdekat
Dukungan orang-orang sekitar akan memberi dampak besar bagi usaha Anda. Selain akan diberi ruang dan dukungan, menyampaikan keinginan berhenti merokok biasanya akan membuat Anda merasa terbebani jika di kemudian hari berpikir untuk kembali menjadi perokok.
- Hindari teman-teman perokok
Biasanya, ini adalah hal yang paling sulit dilakukan para perokok yang ingin berhenti. Godaan dari teman perokok di sekeliling Anda akan bermunculan.
Maka, ada baiknya Anda menghindar dulu dari teman-teman perokok saat masa-masa transisi, sebelum akhirnya bisa berhenti total.
- Unduh aplikasi untuk berhenti merokok
Zaman memang telah berubah. Semakin banyak saja cara yang dapat mempermudah manusia untuk mencapai tujuannya. Salah satunya adalah penggunaan aplikasi yang ditujukan pada orang-orang yang ingin berhenti merokok.
Biasanya, aplikasi semacam ini akan membantu mengingatkan tentang sudah sejauh mana perkembangan Anda dalam berhenti merokok.
Menariknya lagi, biasanya akan ada fitur yang menghitung jumlah uang yang telah Anda hemat dari berhenti membeli rokok.
Ini bisa menjadi motivasi yang cukup ampuh untuk berhenti merokok.
- Niat teguh
Ini adalah poin yang sangat penting. Sukses atau tidaknya dalam berhenti merokok akan bergantung pada seberapa besar dan teguh niat Anda.
Niat itu juga harus datang dari alasan yang benar, yaitu karena Anda mencintai diri sendiri dan orang-orang terdekat, serta rasa syukur atas tubuh yang masih sehat.
Dengan begitu, akan tumbuh perasaan kuat untuk menjaga diri dan menghindari rokok.
Tingkat kecanduan setiap perokok tentu berbeda-beda, maka durasi proses berhentinya pun akan berbeda-beda. Ada yang prosesnya cepat, ada juga yang lebih lambat.
Semua itu juga bergantung pada strategi dan cara yang Anda terapkan untuk berhenti merokok.
Baca Juga: Begini Cara Rokok Merusak Paru-paru Anda
Namun yang paling penting, Anda harus percaya bahwa menghentikan kebiasaan merokok bukanlah sesuatu yang mustahil. Oleh sebab itu, mulailah sekarang juga.
Halaman Berikutnya: Makanan Sehat untuk Membantu Mengurangi Kecanduan Rokok
