RADARBANDUNG.id- Apa efek dari kebiasaan buruk begadang? – Tidur tak hanya soal beristirahat. Tidur yang berkualitas juga bisa membuat tubuh terhindari dari berbagai penyakit yang merugikan.
Saat ini begadang memang seolah menjadi hal yang biasa. Penyebab begadang, mulai dari tuntutan pekerjaan atau hanya sekedar menjalankan gim dan bercengkerama. Meskipun tampak menyenangkan, kebiasaan begadang bisa berakibat buruk pada kesehatan.
Sebagaimana Mahendra, dalam buku Tubuh Anda Cerminan Kesehatan Anda, “Begadang dapat memicu timbulnya berbagai penyakit dan disebabkan oleh rusaknya sistem imun.”
Baca Juga: Tanda-tanda Anda Perlu Rehat dari Media Sosial
“Tubuh juga perlu beristirahat. Apabila tidak beristirahat, organ-organ tidak dapat melakukan fungsinya dengan optimal. Hal ini akan menimbulkan masalah atau penyakit yang dapat menyerang tubuh.”
Ini membuktikan bahwa tidur merupakan sistem keseimbangan pada tubuh. Jika porsi tidur berkurang, berbagai penyakit akan bermunculan sebagai indikator tubuh tidak seimbang. Lantas, apa saja efek kebiasaan buruk begadang? Berikut 10 efek begadang bagi tubuh:
Dampak kebiasaan begadang
1. Meningkatkan kadar gula darah
Saat tidur, akan terjadi penurunan hormon kortisol dan aktivitas sistem darah sebagai pengatur kadar gula darah akan berfungsi dengan normal. Namun, saat kebutuhan tidur kita terganggu tubuh akan mengalami stres, hal ini dapat berakibat meningkatnya kadar gula dalam darah.
Risiko penyakit akibat meningkatnya kadar gula dalam darah adalah penyakit pada ginjal dan jantung.
2. Kegemukan
Salah satu efek begadang menyebabkan kegemukan. Dengan begadang biasanya rutinitas makan menjadi terganggu.
Pola makan yang buruk dapat terjadi karena begadang. Biasanya dengan begadang, orang akan mengonsumsi makanan secara berlebihan di waktu malam hari.
Jika makanan yang dikonsumsi cenderung tinggi lemak dan kalori, tentu saja hal ini dapat mengakibatkan kegemukan. Yang patut diwaspadai adalah kegemukan juga memicu terjadinya penyakit kronis.
3. Menurunkan konsentrasi
Dengan begadang dan harus memulai hari dengan beragamnya aktifitas, seingkali membuat konsentrasi pecah. Kita jadi tidak fokus dalam menyelesaikan tugas/aktifitas sehari-hari. Hal tersebut dikarenakan tubuh mengalami kelelahan dan mengantuk.
Dampak negatif dari turunnya konsentrasi adalah menurunnya kemampuan otak, sehingga menurunkan kreativitas dan kurang mampu dalam menyelesaikan masalah.
4. Menurunkan sistem imun
Efek kebiasaan begadang ternyata juga dapat menyebabkan menurunnya sistem imun sehingga menjadi gampang sakit.
Begadang membuat tubuh tidak beristirahat dengan cukup. Kurangnya waktu tidur/istirahat membuat sirkulasi sel darah putih terganggu. Sel darah putih yang terganggu inilah yang dapat menurunkan sistem imun kita.
