RADARBANDUNG.id- Tidur atau istirahat yang cukup ternyata tak selalu bisa sepenuhnya mengembalikan tenaga yang kita butuhkan.
Hal tersebut, seperti dikatakan seorang penulis dan dokter terapi Saundra Dalton-Smith M.D, lantaran tubuh butuh istirahat yang tepat, dan sesuai dengan 7 bidang utama dalam kehidupan.
Karenanya, penting diketahui, 7 tipe istirahat yang semua orang butuhkan berikut ini untuk mengembalikan kondisi tubuh, konsentrasi, hingga mengurangi stres.
1. Istirahat Fisik
Kurang tidur dan kelelahan akibat aktivitas fisik berlebihan bisa menguras tenaga. Dalam kondisi ini, tubuh akan membutuhkan istirahat fisik.
Istirahat fisik terbagi dalam 2 tipe, yakni istirahat pasif dan aktif.
Istirahat pasif terdiri dari tidur malam hari hingga 7-8 jam dan tidur di siang hari hingga 20-30 menit. Sedangkan istirahat aktif seperti dengan yoga atau stretching, terapi pijat, dan teknik bernafas.
2. Istirahat Mental
Kelelahan mental bisa terjadi karena sering overthinking atau memikirkan sesuatu dengan berlebihan. Jika itu terjadi saat malam hari akan membuat tubuh tidak bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, karena masih berusaha menghentikan otak agar menghilangkan pikiran-pikiran yang mengganggu tidur.
Yang bisa kamu lakukan adalah dengan menyempatkan diri beristirahat singkat seperti stretching atau peregangan saat sibuk melakukan pekerjaan, mencoba mencatat pikiran-pikiran atau ide yang mengganggu tidur, dan meditasi.
3. Istirahat Sensorik atau Indrawi
Kelelahan indrawi sering terjadi sekarang ini, penyebabnya dari mulai radiasi cahaya laptop, penggunaan handphone hingga polusi suara. Dalam kondisi ini, dibutuhkan istirahat mata dengan membatasi penggunaan handphone, mematikan notifikasi, atur waktu untuk hening, dan atur musik relaksasi atau aromaterapi.
4. Istirahat Kreatif
Istirahat penting bagi mereka yang bekerja untuk pemecahan masalah atau melakukan brainstorming ide-ide baru. Istirahat kreatif bisa dengan cara menikmati keindahan alam maupun buatan manusia.
Menikmati keindahan alam ini bisa dengan cara jalan-jalan menikmati alam, duduk diam menikmati udara segar, juga menikmati sunrise atau sunset. Selain itu, berjalan-jalan ke museum dan festival seni, menikmati musik, juga membaca buku.
