RADARBANDUNG.ID – Minum Susu saat Sahur Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama? Saat sahur, kebanyakan orang mencari jenis makanan atau minuman yang bisa memberikan efek kenyang lebih lama.
Dari sekian banyak jenis makanan dan minuman, salahsatunya, minum susu saat sahur bisa mewujudkan hal tersebut.
Susu memang minuman yang kaya akan gizi. Kebaikannya juga dapat dirasakan oleh anak-anak, orang dewasa, hingga lansia. Karena 87% kandungan susu adalah air, minuman yang satu ini dapat mencegah dehidrasi.
Ada juga yang bilang kalau khasiat susu salah satunya memberikan efek kenyang lebih lama.
Apakah benar manfaat minum susu saat sahur tersebut?
Perlu diketahui dulu bahwa susu termasuk minuman yang mengandung banyak protein. Nah, protein sering disebut-sebut sebagai nutrisi yang dapat membuat perut kenyang lebih lama, ketimbang karbohidrat.
Menanggapi hal ini, dr. Alvin Nursalim, Sp.PD membenarkan bahwa susu merupakan minuman bergizi yang mengandung protein. Namun, itu bukan berarti saat sahur bisa dengan hanya minum segelas susu. Itu tak akan membuat kenyang lebih lama.
Baca Juga: Kalori 1 Mangkuk Kolak Lebih dari Sepiring Nasi
“Minum susu saat sahur boleh saja, karena kandungan nutrisinya yang lengkap. Tapi sebenarnya, susu tidak membuat perut seseorang menjadi kenyang lebih lama, apalagi jika Anda benar-benar hanya mengandalkan susu,” kata dr. Alvin.
Kalau ingin kenyang lebih lama harus memastikan bahwa menu yang dikonsumsi saat sahur bersifat lengkap, bukan cuma protein dari susu. Misalnya, ada karbohidrat (akan lebih bagus lagi bila yang disajikan adalah karbohidrat kompleks karena ada kandungan seratnya, seperti nasi merah).
Baca Juga: Ini Dia 8 Menu Sahur yang Bisa Buat Kamu Berenergi Sepanjang Hari
Lalu, ada lauk yang mengandung protein nabati dan hewani (tahu/tempe dan ayam/sapi/ikan), serta sayur untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat.
Porsinya disesuaikan. Tak perlu makan terlalu banyak, secukupnya saja. Nah, untuk menyempurnakan itu semua, barulah bisa minum segelas susu.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan Berbuka Puasa untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Pandemi
Jika perut sudah kenyang, susu pun tak perlu segelas penuh. Asupan seimbang dan lengkap seperti itulah yang bikin jadi kenyang lebih lama.
Susu sebenarnya tak hanya dapat dijadikan minuman saat sahur. Khasiat susu pun bisa dirasakan saat berbuka puasa.
Halaman Berikutnya: Manfaat minum susu saat sahur ataupun buka puasa
