RADARBANDUNG.id- Berikut ini adalah beberapa jenis emosi negatif dan cara untuk mengatasinya. Seseorang memiliki kecenderungan emosi apa pun secara lebih intens.
Baik negatif ataupun positif, emosi merupakan sesuatu yang kuat. Berikut ini adalah 5 jenis emosi negatif yang perlu kamu ketahui beserta cara mengatasinya:
1. Anger (Rasa Marah)
Mengontrol rasa marah memang tidaklah mudah, tapi cobalah untuk mengontrolnya sebelum rasa marah menguasai diri. Kamu dapat mengatasinya dengan cara menjauh atau memberikan jarak terhadap sumber rasa marah.
Atur dan perlambat pernapasan supaya lebih rileks, dan tenangkan diri dengan menyendiri sebab dengan menyendiri kamu dapat berpikir lebih jernih. Jadi, duduklah dan tarik napas sejenak, lalu cari solusi untuk menyelesaikan masalah yang membuat kamu marah.
2. Loneliness (Kesepian)
Tetap merasa kesepian atau sendiri meskipun kamu dikelilingi banyak orang. Kesepian biasanya akan muncul jika seseorang merasa tidak berguna atau merasa rendah akan dirinya sendiri.
Kamu dapat mengatasinya dengan cara membangun hubungan baik dengan dirimu sendiri, dan jangan lupa untuk membangun hubungan baik atau bersosialisasi dengan orang lain atau bisa juga dengan cara melakukan lebih banyak hal dengan orang lain.
3. Anxiety (Rasa Cemas)
Ini merupakan rasa takut yang muncul karena pikiran-pikiran tentang masa depan atau sesuatu yang belum tentu terjadi. Kamu dapat mengatasinya dengan menyibukkan diri dengan aktivitas yang bermanfaat seperti mengerjakan sesuatu yang baru, berolahraga, mencari hobi baru, atau bisa pergi untuk menikmati keindahan alam.
Selain itu, jadilah orang yang aktif, semakin kita pasif, semakin banyak ruang untuk merasa cemas.
4. Envy (Rasa Iri)
Kamu dapat menghindari rasa iri dengan cara memfokuskan diri pada bakat dan kelebihan. Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain, dan kamu perlu berada di lingkungan yang mendukung untuk lebih bersyukur terhadap apa yang kamu miliki.
5. Regret (Penyesalan)
Ini merupakan perasaan yang kerap menyiksa diri di masa sekarang akibat kesalahan di masa lalu. Tetapi kamu dapat mengatasi penyesalan dengan cara menerapkan pada diri sendiri untuk memiliki mental “pembelajar seumur hidup”.
Jadikan semua penyesalan sebagai pelajaran hidup dan bertekad tidak mengulangi untuk kedua kalinya. Teruslah belajar dan berproses. (Milda Narulita Gunawan)
Baca Juga:
- 5 Rekomendasi Buku Self Improvement, Yuk Kenalin Diri Sendiri
- 5 Idol KPop yang Mendadak Umumkan Nikah, Bikin Fans Patah Hati
- Belajar dari 5 Drama Korea yang Angkat Isu Bullying, Menguras Emosi
