RADARBANDUNG.id- Menu sahur yang bisa membuat berenergi sepanjang hari saat puasa – Selama bulan Ramadhan, sahur merupakan bagian penting dari rutinitas puasa umat muslim di dunia.
Menu makan sahur cara yang sangat penting untuk mempertahankan tingkat energi sepanjang hari.
Beberapa makanan menu sahur super yang tercantum di sini akan melepaskan energi secara perlahan ke seluruh tubuh agar merasa lebih kenyang lebih lama.
Berikut panduan beberapa makanan terbaik agar tetap bersemangat sepanjang puasa, seperti dilansir laman Gulfnews.
Inspirasi Menu Sahur di Bulan Ramadhan
1. Telur
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi di bumi ini dan sangat tinggi protein.
Telur adalah makanan terbaik untuk membuat kamu tetap kenyang lebih lama dan rasanya enak.
Cobalah telur orak-arik dengan bayam dan feta yang dibungkus dengan tortilla gandum utuh untuk sahur.
2. Alpukat
Buah yang sangat bernutrisi ini harus menjadi makanan penutup saat sahur. Alpukat juga menambah tekstur dan rasa yang kaya pada hidangan apa pun. Alpukat sangat tinggi serat.
Manfaat lain adalah alpukat membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga energi dilepaskan perlahan sepanjang hari. Ini membuat alpukat menjadi bahan yang sempurna untuk hidangan sahur apa pun.
Mengapa tidak mencoba alpukat tumbuk pada roti gandum dengan sedikit jagung dan tomat bayi?
3. Bran Muffins
Bran muffins merupakan makanan super tinggi serat dan biji-bijian yang sangat serbaguna.
Ini membuat hal-hal bergerak dalam tubuh dan berkontribusi untuk diet yang sehat dan membuat tetap kenyang, yang membuat merasa kurang lapar di hari-hari Ramadhan yang panjang.
Bran Muffins sangat enak, karena bisa dibuat dalam jumlah banyak dan dimakan beberapa kali seminggu. Kamu juga bisa membekukan adonan untuk digunakan nanti. Coba muffin dedak pisang.
4. Mentega almond
Mentega almond adalah selai kacang baru. Dikemas dengan banyak vitamin E, mentega almond membantu untuk membantu menurunkan kolesterol, yang bisa meningkatkan kesehatan jantung, tinggi nutrisi dan rasanya lezat.
Mentega almond juga merupakan makanan enak yang membuat kenyang sepanjang hari. Mengapa tidak mencoba mentega almond yang diolesi roti gandum dengan irisan pisang?
5. Kacang fava
Banyak orang Arab terbiasa dengan kacang fava, umumnya dikenal sebagai “Foul”.
Kacang fava adalah kacang kecil berwarna hijau, yang berwarna cokelat tua setelah dimasak. Kacang ini cukup lazim di UAE, karena kamu bisa membelinya dalam kaleng dan dibumbui dari supermarket mana pun.
Kacang polong yang kaya nutrisi ini cukup tinggi protein dan serat.
Kacang ini juga sangat rendah lemak dan merupakan sumber makanan yang sangat baik dari banyak nutrisi penting untuk kesehatan manusia.
Baca Juga: Niat Puasa Ramadhan Beserta Artinya dan Bacaan Arab-Latin
Kacang ini sangat lezat ketika dibumbui dan bisa dinikmati dengan telur, keju atau roti.
6. Yoghurt Yunani
Yoghurt Yunani memiliki kekuatan protein. Bahan yang sangat lembut dan sangat sehat ini merupakan cara sempurna untuk mempersiapkan puasa kamu.
Yoghurt Yunani juga mengandung probiotik dan memiliki jumlah protein dua kali lipat dari yoghurt biasa.
Sedikit protein tambahan itulah yang akan membantu merasa kenyang.
Baca Juga: Menu Sahur dan Buka Puasa Kaya Gizi Selama Ramadan
Yoghurt Yunani juga rendah karbohidrat dan juga membantu menjaga rasa haus. Mengapa tidak mencoba parfait yoghurt Yunani yang lezat.
7. Salmon Asap
Salmon adalah bagian penting dari diet paleo yang sehat, karena merupakan sumber protein, vitamin dan mineral.
Salmon juga dikenal dengan asam lemak omega-3, yang merupakan asam lemak esensial karena tubuh tidak bisa membuatnya sendiri dan harus diperoleh dari sumber luar, untuk berkontribusi pada fungsi otak yang sehat.
Baca Juga: Ini Saran Dokter, Makanan Ramah Lambung untuk Sahur dan Berbuka Puasa
Mengapa tidak mencoba telur rebus, alpukat, dan salmon asap pada muffin Inggris?
8. Quinoa
Salah satu makanan kesehatan yang paling dicintai di dunia, karena bebas gluten, tinggi protein dan memiliki semua asam amino esensial.
Quinoa juga biasanya tumbuh secara organik, yang telah benar-benar membantunya mendapatkan popularitasnya sebagai makanan super.
Baca Juga: Selamat Berpuasa! Ini Saran Ahli Gizi Agar Lambung Tak Kaget Saat Sahur Perdana
Fleksibilitasnya juga sangat bagus, karena cocok dengan banyak bahan lainnya, yang memungkinkan untuk menikmatinya untuk sarapan, makan siang dan makan malam.
Ini membuat kenyang untuk waktu yang lama, yang merupakan cara terbaik untuk membantu melewati hari-hari puasa Ramadhan ini.
Mengapa tidak mencoba sarapan quinoa dengan santan, vanila, dan kayu manis.
(fny/jpnn/rb)
