RADARBANDUNG.id- Memulai kebiasaan yang bagus tentu menjadi hal yang baik. Tak ada salahnya untuk segera memulainya.
Berikut ini adalah 7 kebiasaan baik yang bisa kamu coba terapkan dalam keseharian:
1. Tidur minimal 7 jam per hari
Tidur merupakan hal penting yang bisa menunjang kesehatan tubuh. Waktu normal yang diperlukan orang dewasa untuk tidur yaitu 7-8 jam. Karena itu, mulailah hindari kegiatan yang bisa mengurangi waktu tidur, seperti bergadang.
2. Minum air putih 2 liter per hari
Kebanyakan orang mengabaikan pentingnya meminum air putih, padahal kebutuhan air untuk tubuh itu cukup tinggi. Karena itu, biasakan untuk meminum air 2 liter atau setara dengan 8 gelas per hari.
3. Berjemur 15 menit per hari
Tubuh memerlukan sinar matahari pagi karena vitamin D dari sinar matahari sangat diperlukan oleh tubuh, salah satunya untuk menjalankan fungsi imunitas tubuh. Karenanya dianjurkan untuk berjemur selama 15 menit diantara pukul 7 dan 9 pagi dan bisa dilakukan 2 hingga 3 kali dalam seminggu.
4. Olahraga minimal 3 kali seminggu
Olahraga bisa menyehatkan tubuh. Sebagai bonus, jika dilakukan teratur dan disertai asupan nutrisi yang sesuai, olahraga bisa membantu menurunkan berat badan, membuat perasaan menjadi lebih bahagia dan percaya diri.
5. Baca buku 30 menit per hari
Cobalah mulai biasakan diri untuk membaca buku 30 menit per hari. Bacalah buku sesuai minat dan kebutuhan. Karena jika sudah mulai terbiasa membaca buku ini akan menjadi kebiasaan yang bermanfaat dan menambah pengetahuan.